Selama bertahun-tahun kopi adalah apa yang atlet dan orang biasa gunakan untuk meningkatkan kinerja dan meningkatkan ketahanan terhadap kelelahan. Tetapi apakah kopi akan meningkatkan metabolisme Anda? Jawabannya positif – dan efek ini terjadi melalui beberapa mekanisme.
Ada logika di balik penyertaan kafein dalam banyak suplemen penurun lemak yang populer. Kafein meningkatkan tingkat di mana Anda menurunkan berat badan. Ingin tahu bagaimana kopi meningkatkan metabolisme? Baca terus.
Kopi Melepaskan Lemak yang Disimpan
Tanpa melepaskan dan membakar lemak yang tersimpan, efek kopi pada peningkatan pengeluaran kalori tidak akan mengurangi berat badan. Ada dua cara di mana kopi bertindak.
1. Kafein Merangsang Sistem Saraf Anda – Dengan bekerja pada sistem saraf simpatik untuk melepaskan adrenalin, kopi bekerja pada sel saraf untuk meningkatkan laju pembakaran. Ini juga mempercepat transmisi saraf, yang mengarah ke aksi otot yang lebih kuat.
2. Kafein Menghasilkan Lebih Banyak Epinefrin – Dengan merangsang kelenjar adrenal untuk menghasilkan lebih banyak epinefrin, hormon pelarian atau lawan yang diperlukan untuk respons stres, kopi memberi sinyal pada sel-sel lemak dan membuatnya melepaskan asam lemak. Ini dibakar untuk kebutuhan energi tubuh.
Kopi Meningkatkan Tingkat Metabolisme Anda
Jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat meningkat dengan asupan kopi. Itu juga tergantung pada massa otot tanpa lemak Anda dan faktor lainnya. Kopi dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda bahkan saat Anda sama sekali tidak melakukan aktivitas fisik ekstra.
Sebuah laporan tahun 1995 dalam The Annals of Nutrition & Metabolism oleh Koot dan rekan penulisnya melihat efek konsumsi kopi pada tingkat metabolisme subjek.
Ketika orang minum kopi yang ditingkatkan dengan 200 mg kafein, tingkat metabolisme naik 3-11%. Sebagian besar dorongan ini berasal dari oksidasi lemak dalam darah.
Satu makalah lagi di American Journal Of Physiology mempelajari perbedaan metabolisme antara pria dari berbagai usia. Mereka menemukan bahwa semua pria mengalami keluaran termogenik serupa setelah minum kopi. Pria yang lebih muda melepaskan lebih banyak asam lemak bebas yang menyebabkan metabolisme lebih tinggi.
Kopi Meningkatkan Kinerja Fisik
Peningkatan kinerja fisik dapat terjadi secara tidak langsung ketika Anda meningkatkan metabolisme Anda. Dengan latihan beban tubuh Anda tumbuh lebih efisien dalam membakar lemak untuk bahan bakar. Ini membantu menghilangkan kelebihan lemak dan membuat Anda tampil lebih efisien.
Inilah alasan mengapa para atlet melengkapi latihan mereka dengan kafein (atau minum kopi hitam). Kopi secara positif mempengaruhi tingkat metabolisme Anda. Ini memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori termasuk saat Anda beristirahat tanpa aktivitas fisik.
Kopi juga meningkatkan thermogenesis, melepaskan lebih banyak panas dan membakar lemak untuk menghasilkannya. Kopi hitam adalah yang terbaik karena tidak akan menumpulkan efek insulin yang membebaskan lemak.
Cara Kopi Membantu Membuat Anda Lebih Sehat
Ada cukup banyak yang patut diapresiasi tentang bagaimana pembuat kopi rumahan dan mesin kopi kantor telah mengubah kebiasaan minum kopi orang-orang di seluruh dunia.
Mesin pembuat kopi tunggal yang dapat menyiapkan kopi panas yang lezat hanya dalam satu menit dengan menekan tombol sangat nyaman. Ini menarik bagi orang-orang yang terburu-buru. Pembuatan kopi cepat menjadi mungkin berkat kemajuan dalam desain dan teknologi.
Merek pembuat kopi top seperti Nespresso, Keurig, Black & Diamond dan Cuisinart telah berada di garis depan sejak awal 1990-an. Kopi terbaik adalah apa yang Anda seduh di rumah atau di kantor. Pembuat kopi atau mesin kopi yang bagus sangat membantu.
